اضطرابات النوم تزيد خطر الزهايمر والسكري

في عصر يتسم بوتيرة حياة متسارعة وضغوط متزايدة، أصبح النوم الجيد ترفًا يفتقر إليه الكثيرون. لكن الأبحاث العلمية تحذر من أن تجاهل النوم ليس مجرد إرهاق مؤقت، بل قد يكون له عواقب وخيمة على المدى البعيد.

أظهرت دراسة نشرتها مجلة "Nature Communications" أن قلة النوم تؤدي إلى تراكم بروتين "بيتا أميلويد" في الدماغ، وهو أحد العلامات المميزة لمرض الزهايمر. هذا التراكم يبدأ قبل ظهور الأعراض بعقود، مما يجعل النوم عاملاً وقائياً مهماً.

من ناحية أخرى، ربطت أبحاث من جامعة شيكاغو بين اضطرابات النوم وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. فالنوم غير الكافي يخل بتوازن هرموني الأنسولين والكورتيزول، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع سكر الدم.

تؤكد منظمة الصحة العالمية أن البالغين يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات نوم يومياً للحفاظ على صحة الدماغ والجسم. ومع ذلك، يعاني حوالي 30% من البالغين عالمياً من اضطرابات النوم.

ينصح الخبراء بتحسين عادات النوم من خلال الالتزام بجدول ثابت، وتجنب الشاشات قبل النوم، وتهيئة بيئة مظلمة وهادئة. كما أن علاج اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم قد يقلل من خطر هذه الأمراض.

في الختام، لم يعد النوم رفاهية بل ضرورة صحية، والاستثمار في نوم صحي هو استثمار في مستقبل خالٍ من الأمراض المزمنة.